По данным наблюдений врачей-ортопедов плоскостопие широко распространено среди детей. Данное заболевание достаточно коварно, протекая бессимптомно в детстве, с возрастом может вызывать серьезные нарушения.
Многие, слыша название «плоскостопие», толком не могут сказать, что собой на самом деле представляет болезнь. Большинство родителей не придают большого значения этому заболеванию, ошибочно полагая, что с возрастом плоскостопие пройдет самостоятельно.
Однако, если вовремя не начать лечение, то плоскостопие станет только больше развиваться, деформируя стопу, и в таком случае, лечение в последующем может оказаться очень сложным или безрезультатным.
Очень важно, родителям своевременно обратиться к специалистам. Как развитие всех органов и систем у ребенка, так и формирование стопы имеют огромное значение для будущей полноценной жизни.
У малышей до 2 лет жизни плоскостопие является физиологическим – продольный свод стопы всегда плоский. К 3 годам кости становятся плотнее, связки – прочнее и суставы занимают свое истинное положение: начинает формироваться «правильная стопа». Процесс длится до 5 лет, поэтому только с этого возраста можно говорить об истинном плоскостопии.
Как видно на рисунке, чем младше ребенок (особенно до 3-4 лет), тем больше отпечаток его стопы напоминает плоскостопие. Поэтому для диагностики плоскостопия у детей и выявления его симптомов необходимо обратиться к осмотру врача-ортопеда. Не стоит ждать 5-летнего возраста, чтобы выявить у ребенка плоскостопие.
Люди почему-то вообще обращают мало внимания своим стопам, забывая о том, что здоровье стоп – это здоровье всего организма, и обращаются к врачу чаще всего уже с осложнениями плоскостопия. Поэтому не затягивайте с лечением плоскостопия и при возникновении первых симптомов сразу же обращайтесь в наш Центр «Мастер стопы и осанки».
Уважаемые читатели, отнеситесь к здоровью ваших ног и ног ваших детей с особым вниманием. Если вы не успели вовремя осуществить профилактические действия и запустили механизм дальнейшего развития заболевания, срочно примите меры по его лечению.
Помните, наличие болей в стопе, поперечного или продольного плоскостопия это не приговор. Осуществляя профилактику и лечение заболевания, вы обязательно способствуете прекращению болей в ногах, приобретете хорошее настроение и комфортное самочувствие.
Лучшая защита стопы Вашего ребенка — это индивидуальная стелька точно выполненная по уникальной архитектуре сводов его стопы!
Несколько советов по раннему определению плоскостопия у малыша
Родители сами могут заметить ранние признаки плоскостопия своего ребенка:
- Если ребенок при ходьбе выворачивает носки стоп внутрь (косолапит);
- Если при ходьбе наступает на внутреннею часть стопы (вальгусное плоскостопие);
- Отечность стоп;
- Жалобы ребенка на ноющие боли в ногах, коленях, бедрах, спине;
- Сбитые подошва и каблук с внутренней стороны обуви;
- В раннем возрасте просится на руки, коляску.
Индивидуальные ортопедические стельки формируют стопы ребенка в правильное положение и в течение всего дня работают как своеобразный тренажер мышц всей нижней конечности — те мышцы, которые были до этого напряжены, отдыхают, а те, которые не работали, начинают набирать форму.
Правильно изготовленная индивидуальная ортопедическая стелька:
- Формирует поперечный и продольные своды стопы
- Увеличивает устойчивость при стоянии и ходьбе
- Улучшает походку
- Нормализует кровообращение стоп
- Предупреждает усталость стоп
- Предупреждает развитие патологических состояний опорно-двигательной системы
- Перераспределяет нагрузку на позвоночник, тазобедренные, коленные и голеностопные суставы
Помните, что здоровье малыша во многом зависит от внимательности родителей!
Осложнения плоскостопия
Список осложнений при плоскостопии довольно внушителен:
- боли в стопах, коленях, бедрах, спине;
- неестественная «тяжелая» походка и осанка, косолапие при ходьбе;
- непропорционально развитые или недоразвитые мышцы ног;
- заболевания самой стопы (вальгусная деформация первого пальца стопы – «косточка» на большом пальце, вальгусная или варусная деформация всей стопы, искривление пальцев стопы, пяточные шпоры, мозоли, невромы);
- болезни коленных суставов (деформирующий артроз, воспаление менисков, разболтанность коленного сустава);
- болезни таза (коксартроз);
- болезни позвоночника (остеохондроз, искривления, грыжи межпозвоночных дисков, радикулит);
- плоскостопие также предрасполагает к развитию вросшего ногтя;
- заболевание подошвенного апоневроза, нерва, так называется невралгия Мардана, пяточная шпора, которая бывает даже у молодых людей 20-25 лет и сопровождается жгучими болями.
Лечение плоскостопия у детей в домашних условиях
Лечение плоскостопия, прежде всего, заключается в укреплении тех мышц, которые поддерживают свод стопы:
- Лечебная гимнастика. Дабы лечение было эффективным, стоит приучить ребенка к ежедневному выполнению целого ряда упражнений, желательно выполнять 2-3 раза в день по 10-20 минут.
- Лечение плоскостопия в домашних условиях также не может обойтись без массажа. Он, в свою очередь, приводит в тонус все мышцы, которые поддерживают свод стопы. Для лечения плоскостопия стоит поглаживать, растирать, разминать, массировать голень и стопу в целом;
- лечение плоскостопия, заключается еще в правильной походке. На первых этапах построение правильной походки будет не легкой, но чего не сделаешь для здоровья собственного организма. Итак, при ходьбе старайтесь, чтобы стопы ваших ног стояли параллельно друг к другу и опирайтесь на наружный край стопы;
- укрепление организма. Плаванье идеально способствует укреплению не только всего организма, но и укреплению мышц стопы. Не стоит забывать о естественном контакте стопы с землей: прогулки босиком.
- Идеальным средством для лечения плоскостопия в домашних условиях является ортопедический коврик-массажер. Коврик для лечения плоскостопия научит детей правильной походке и равновесию. А подросткам поможет стимулировать точки на стопах, которые влияют на здоровье организма в целом. Занятие по 10-15 минут в день на таком коврике ускорит лечение стоп детей и взрослых.
Лечебная гимнастика для детей , помогающая исправить плоскостопие
Лечебную гимнастику проводят как детям дошкольного, так и подросткового возраста. Состоит она из специально разработанного комплекса упражнений. Выполнять приведенные ниже комплексы желательно 2 раза в день.
Комплексы упражнений при плоскостопии для детей до 6 лет
- Ребенок садится на стул, ступни опушены на пол. Нужно поджимать фаланги пальцев стопы. Пятки прижать к полу, а верх ступней приподнимать на себя, потом наоборот – прижать в полу пальцы ступней, а пятки приподнимать. Поочередно двигать большими пальцами стоп, потом всеми пальцами, при этом пятка должна быть прижата к полу, а ступня немного вывернута внутрь. Повторять упражнения от 3 до 5 раз;
- Ребенок садится на стул, ступни опущены на пол. Попробовать первым пальцем правой ноги водить по голени левой ноги, потом сменить ноги. Повторять упражнение от 1 до 5 раз;
- Ребенок садится на стул, одну ступню кладет на мячик, вторую на пол. Пробовать ступней, которая расположена на мячике качать его в разные стороны, потом поменять ноги и повторить то же самое со второй ногой. Потом обеими ступнями сделать захват мяча и попробовать его приподнять. Повторить 3-5 раз;
- Ребенок сидит на стуле, ступни опущены на пол. Под них подкладывают различные мелкие предметы, которые должен собрать ребенок, используя только кончики пальцев. Предметы можно перемешивать, переносить, с одной стороны, в другую. Упражняться нужно около 2 -5 минут;
- Ребенок принимает положение стоя. Он должен ходить на месте, приподниматься на кончики пальцев, выворачивать стопы внутрь и наружу, ходить на внешних краях стоп, ходить по ровной черте. Упражнение повторяют от 1 до 5 раз;
- Ребенок принимает положение стоя. Старается присесть, чтобы пятки не отрывались от пола. Можно попробовать походить по мячу, при поддержке родителей. Упражнение повторяется от 2 до 6 раз;
- Ребенок становится в положение, стоя, возле него ставят небольшой брусок, по которому он должен ходить. Также нужно пробовать делать приседание, стоя на бруске, от 2 до 6 раз.
Полезным для детей будет также ходьба босиком по прогретой солнцем земле, можно даже по теплым лужам, песку, неострым камушкам. ЛФК можно проводить в шуточной, игровой форме, тогда для детей упражнения будут особо интересными. Правильно для начала использовать лишь несколько лечебных заданий, добавляя их с каждым занятием.
Для профилактики и коррекции плоскостопии у детей рекомендуются также такие упражнения:
- ходьба на носках по наклонной поверхности;
- полуприседания на пальчиках;
- катать гимнастических обруч пальчиками ног;
- ходить по гимнастической палке, приседать на ней;
- захватить пальчиками на ножках карандаш или ручку, попробовать им нарисовать что-то;
- подпрыгивать невысоко только на пальчиках;
- ходьба только на пальчиках, затем имитировать в этом же положении катание на лыжах;
- потягиваем пальцами ножек коврик к себе, затем обратно;
- поднимаем стопами различные предметы с пола;
- ходить боком по бревну.
Примерный комплекс упражнений от плоскостопия для детей от 6 до 10 лет
Два первых упражнения при плоскостопии можно выполнять даже лёжа в кровати.
1 упражнение.
Ложимся на любую поверхность лицом кверху. Ноги выпрямлены. Делаем круговые вращательные движения в голеностопных суставах влево, вправо, наружу, внутрь (4-6 раз).
2 упражнение.
Укладываемся удобно лицом к верху. Ноги прямые. Сгибаем пальчики 10-15 раз.
3 упражнение.
Становимся ровно. Носки вместе, а пятки врозь. Ручки на поясе. Приподнимаемся на пальчики, вытягивая при этом туловище как можно больше вверх, локти одновременно отводим назад. Исполняем 10-12 раз
4 упражнение.
Становимся ровно. Потом стаем на внешнюю сторону ступни и делаем 30-40 шагов.
5 упражнение .
Садимся на край стула и совершаем ползающие движения стопами с помощью пальцев вперёд, а затем назад (10-15 раз).
Контролируйте, чтоб малыш исполнял задания чётко. Начинайте занятия с меньшей нагрузки, постепенно её увеличивая.
Упражнения при плоскостопии для подростков от 11 до 14 лет
Эти задания от плоскостопия не сложные, но желательно совершать контроль во время их выполнения. А ещё лучше совместные занятия: ребёнок лечит плоскостопие, а у вас будет небольшая профилактика.
1 упражнение.
Ложимся лицом кверху. Правой подошвой скользим по левой голени, стараясь её как бы охватить. Затем повторяем это левой ногой (10-12 раз).
2 упражнение.
Укладываемся лицом вверх. Согните ножки в коленях, слегка отведите в стороны. Опираем их на внешнюю сторону ступни. Приступаем к загибанию пальцев (10-15 раз).
3 упражнение.
В положении стоя, носки вместе, пяточки врозь. Ручки находятся на поясе. Встаём на внешний край стопы и одновременно загибаем носочки (10-15 раз).
4 упражнение.
Стоя, носки вместе, пятки врозь. Приседаем на носочках, не касаемся пятками пола. При этом руки вперёд, в сторону и вверх (8-10 раз).
5 упражнение.
Приступаем к ходьбе, поднимаясь на каждом шагу на носок (30-50 раз).
Следующие упражнения при плоскостопии разделены на два комплекса: для девушек и юношей. Это связано с особенностями организма и допустимыми физическими нагрузками на него.
Упражнения при плоскостопии для взрослых девушек (15 лет и старше)
a) Лежим на спине лицом кверху. Ножки прямые. По очереди принимаемся вытягивать носки, поворачивая их вовнутрь (10-15 раз).
b) Сидя на полу, сгибаем ноги. Подошвы ног соединяем. Руки устанавливаем в упоре за спиной. Разводим бёдра, одновременно устанавливая ступню на наружный край, очень сильно при этом сжимая пальцы (12-15 раз).
c) Стоя, ставим ноги на ширину длины стопы. Делаем полуприсед, устанавливая при этом ступню на наружную сторону. (10-12 раз).
d) Стоя, делаем шаги на месте, ставя стопу на наружный край. Носочки ног при этом повернуты внутрь (40-60 раз).
e) В положении стоя, руки на поясе. Приступаем к прыжкам на носочках (30-50 раз).
Упражнения при плоскостопии для взрослых юношей (15 лет и старше)
a) Ложимся лицом кверху. Разводим бёдра, сгибаем ноги, подошвы ног соединяем. Упираем их друг в дружку, максимально разводим и сводим пятки (12-15 раз).
b) Сидя на полу, ноги сгибаем, подошвы ног соединяем. Руки в упоре за спиной. Разводим бёдра, приподнимая таз. При этом устанавливаем ступню на наружную сторону, максимально загибая пальцы (8-10 раз).
c) Приседаем на носках с движениями рук вверх и в сторону (15-20 раз).
d) Начинаем ходьбу на наружных сторонах стопы (50-70 шагов).
e) В положении стоя, руки на поясе. Исполняем подскоки на носках с поворотами на 90-180° (20-30 раз).
f) Стоя, поднимаем одну ногу и вращаемся в сторону опорной. Затем это же упражнение совершаем на другой ноге (8-10 раз).
Предложенные вам упражнения при плоскостопии разработаны учеными на основе многолетних наблюдений за развитием заболевания. Выполняйте упражнения от плоскостопия, и они вам помогут.
Массаж при плоскостопии для детей.
Комплекс домашних процедур сочетает в себе массаж спины, бедра, голени и, непосредственно, самой стопы. Очень важно воздействовать на все эти зоны, поскольку при плоскостопии у детей деформируется не только ножка. Проблема гораздо серьезнее, и затрагивает весь комплекс опорно-двигательного аппарата: увеличивается нагрузка на кости ног и позвоночник, что впоследствии может привести к сколиозу и другим заболеваниям.
Домашние сеансы массажа направлены не только на устранение дефектов стопы, но и на укрепление мышц ног и спины, улучшение кровообращения, отток лимфы и снятие напряжения в мышцах. Массаж стоп в домашних условиях важно делать детям ежедневно как минимум в течение 3-х – 4-х недель. Большинство деток обожают эти процедуры.
Независимо от зоны, на которой выполняется массаж в домашних условиях, весь комплекс для детей имеет четкую последовательность действий: поглаживания – растирания – разминания – похлопывания – пощипывания – растирания — поглаживания.
1. Массаж спины в домашних условиях.
Кладем ребенка на животик, выполняем легкие движения рукой вдоль спинки ладонями. Затем ребром ладоней растираем ее по всей поверхности строго вдоль позвоночника, разминаем мышцы нажатием ладоней с усилием, легонько похлопываем. Когда спина разогрелась и порозовела, выполняем перекатывания кожи от копчика к шее. Легкими круговыми движениями массируем каждый позвонок от шейного отдела до копчика. Кожу на самом позвоночнике массировать не рекомендуется, массаж на шее нужно делать очень осторожно. Завершаем также расслабляющими поглаживаниями.
2. Массаж бедра и голени в домашних условиях.
Малыш остается в положении «на животе». Начинаем с легких движений руками, растирания и разминки мышц бедер и икр. На икры воздействуем с осторожностью: слишком интенсивный массаж в этой зоне может вызывать у детей болезненные ощущения. Затем проводим ладонями по ноге от щиколотки до тазобедренного сустава с усиленным нажатием. Делать такое движение необходимо, чтобы простимулировать отток лимфы из мышц ног к лимфоузлам. Затем малыш переворачивается на спинку, те же действия повторяются на передней стороне ног. Переднюю, часть голени детям массируют с осторожностью, без сильного воздействия.
3. Массаж стопы в домашних условиях.
Сначала в вышеуказанном порядке рекомендуется делать детям общий массаж стопы. Затем особое внимание следует уделить своду стопы. После разминки его массируют «гребнеобразным» способом – костяшками сжатой в кулак руки. В зависимости от вида плоскостопия – продольного, поперечного или вальгусного – выполняются движения в соответствующем направлении. Завершаем поглаживанием подошвы и тыльной стороны ступни.
После того, как весь комплекс массажа в домашних условиях проведен, ребенка рекомендуется укрыть пледом и дать ему полежать в спокойном, расслабленном состоянии 15-20 минут. Лучше всего такие домашние процедуры выполнять по вечерам, перед тем, как ребенок ляжет спать. Домашние сеансы расслабляют малыша, готовят его к здоровому, полноценному отдыху.
Конечно же, не стоит забывать о том, что лечение плоскостопия массажем у детей и подростков несколько отличается. Совсем маленьким детям такой массаж нужно делать недолго, в среднем 20-30 минут, без резких движений и слишком сильных нажатий. Для подростка методика позволяет увеличить время домашних процедур до 45-60 минут, допускается более сильное воздействие.
Массаж в домашних условиях не требует специального образования или определенных навыков. Потребуется ответственность и терпение. Если несвоевременно обратить на это внимание, не делать массаж, не проводить лечебные процедуры, развитие осложнений очень вероятны.
Специальные массажные коврики
Специальные массажные коврики имеют на своей поверхности различные камешки, выступы, «пупырышки». Они широко применяются для профилактики и лечения плоскостопия.
Специальные ортопедические коврики «Орто» 3 степеней жесткости можно приобрести в Центре «Мастер стопы и осанки».
Эффекты массажных ковриков:
- воздействие на рефлексогенные точки стопы;
- улучшение кровообращения и оттока лимфы (за счет этого происходит уменьшение отеков на ногах);
- укрепление мышц и связок;
- устранение судорог, боли;
- устранение стрессов, повышение общего тонуса.
Массажные коврики от плоскостопия бывают профилактическими и лечебными. Обычно профилактические изготовлены из более мягких материалов, а лечебные – из более жестких.
Правильно выбрать массажный коврик при плоскостопии помогут советы:
- Лучше всего покупать коврик в ортопедическом салоне. Перед тем как приобрести изделие, обязательно разверните его, встаньте босыми ногами и попробуйте пройтись. Если при этом возникают боли или сильные неприятные ощущения – лучше выбрать другую модель.
- Для ребенка младше 3-х лет лучше всего подойдет коврик из резины. Позже можно купить модель на силиконовой основе.
- Старайтесь выбрать коврик, на котором не один, а несколько разных видов рельефа. Это обеспечит разные виды воздействия на подошву. Например, помимо «камней» на поверхности могут быть ворсинки для мягкого массажа подошв.
- Осмотрите коврик перед покупкой. Убедитесь, что все выступы и «пупырышки» достаточно прочны. Подумайте о том, насколько удобно будет мыть, хранить выбранную модель.
Как пользоваться массажным ковриком для профилактики и лечения плоскостопия?
Начинают с ежедневной ходьбы по коврику в течение 3-5 минут, постепенно время увеличивают. Обычно достаточно 5-10 минут. Стоит помнить о том, что массажный коврик не может применяться как единственный метод лечения плоскостопия – эффект принесет лишь его использование в комбинации с другими методиками
